「肩こりが酷すぎて、どうしようもない…」
整体に通ったり湿布を貼ったりしても、一時しのぎ。
お金もかかるし、通い続けるのも大変ですよね。
そんな私が辿り着いたのが、自宅で好きな時間にできる「ヨガ」でした。
YouTubeを見ながら半年間コツコツ続けた結果、驚くほど体がラクになったんです。
今回は、子育て中のママにもぜひおすすめしたいヨガの効果についてご紹介します。
私のイチ押しは【B-Flow】のMarikoさん
私が半年間、朝晩欠かさず続けられたのは、YouTubeチャンネル「B-flow」のMarikoさんの動画です。
穏やかな話し方と心地よいペースが、忙しい毎日の癒やしになりました。
ヨガを6カ月続けて実感した「6つの変化」
1. 肩こり・背中の痛みが劇的にラクになった
スマホやPC作業、そして育児による前かがみの姿勢。
気づかないうちに肩甲骨周りがガチガチに固まっていました。
ヨガで意識的に肩甲骨を動かすことで、あんなに重かった肩がスッと軽くなりました。
2. 夜にぐっすり眠れるようになった
以前は肩や背中の痛みで夜中に目が覚めるほどでしたが、寝る前のヨガを習慣にしてからは朝までぐっすり✨
睡眠の質が上がったおかげで、日中のしんどさもかなり軽減されました。
3. 自律神経が整い、体調が安定した
「最近、体調が悪いのは更年期かも…？」
と不安で調べていたときに出会ったのが、「自律神経を整える」という言葉。
ヨガの呼吸法が自律神経に良い影響を与えてくれたようで、心身ともに安定感が増しました。
4. 気分がリフレッシュして前向きになれた
特に朝のヨガは最高です！
新鮮な空気を吸い込みながら体を伸ばすと、頭がシャキッとします。
疲れた時に腹式呼吸をするだけでも、心がスッと落ち着きます。
5. 普段から「正しい姿勢」を意識するようになった
自分の姿勢の悪さに無意識でしたが、ヨガを始めてから「巻き肩」に気づけるようになりました。 歩いている時や座っている時、自然と肩甲骨を寄せる意識が芽生えたのは大きな進歩です。
6. 予想外！肌荒れが改善された
これは本当に思ってもいない嬉しい誤算でした。
長年悩んでいた大人ニキビが、いつの間にかほとんど出来なくなったんです。
血行が良くなり、デトックス効果があったのかもしれません。
まとめ｜ヨガは忙しいママの強い味方！
- 肩こり・背中の痛みが緩和
- 睡眠の質がアップ
- 自律神経が整う
- リフレッシュ効果
- 姿勢が良くなる
- 肌の調子が整う
子育て中は自分のケアに時間もお金もかけにくいもの。
でも、YouTubeヨガなら「0円」で「好きな時」に始められます。
「最近体が重いな」と感じている方は、まずは5分から、自分を労わる時間を作ってみませんか？
※効果には個人差があります。無理のない範囲で、自分のペースで楽しむのが一番のコツですよ！
あくまでも、個人の感想です。
一人で続けられるか不安・・・
その場合は、家で出来るオンラインヨガなら、家から出なくてもいいし、子育て中でも続けられるかも！
